缓解心理压力五法-凯发备用官方网站

　　一般而言，心理健康是指个体的心理活动处于正常状态下，即认知能力、情感协调、意志健全、个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。当今社会，市民大多因为生活、工作等原因造成心理压力过大而出现焦虑、烦躁的情况，记者就此普遍存在的心理问题整理了五种缓解心理压力的方法供读者参考。

　　幽默缓解紧张。尽量在日常生活中多找一些幽默的人以及多做一些幽默的事情，能够帮助快速缓解紧绷的神经。

　　换个角度看问题。有些人无法承受压力，喜欢钻牛角尖，这样的人在日常生活中一定要注意换位思考，站在客观的角度去看问题。

　　自我调节。可以多听一些轻松的音乐来放松自己，或者出去跑步将自己的注意力转移到别的地方。

　　广交益友。多和一些积极且充满正能量的朋友交流，能让更多正能量的事物“照”进你的内心，尽量避免和那些有消极生活态度的人待在一起，那样只会让你的压力越来越大。

　　化压力为动力。有时候一个人有压力并不是什么坏事，只要能够正确对待这些压力，压力就能够更好地转化为动力，帮助你在未来的日子里更好地生活。

　　心理压力过大还可以通过进食、保证充足睡眠、冥想、提前制定计划来进行改善。

　　进食：当患者心理压力过大时，身体也会乱做一团，胃口也会有所改变。在此情况下可以选择进食的方式来改善心理压力，尤其多吃维生素b以及碳水化合类的食物就可得到有效缓解。

　　保证充足睡眠：还有一些患者心理压力过大，不排除是因为长期睡眠不足而引起的。因为长期睡眠不足，不仅会影响到身体健康，还会造成焦虑以及紧张感。

　　冥想：通过冥想可以有效增加大脑内的灰质，从而让体内压力明显减少，还可以有效达到放松身心的目的。

　　提前制定计划：可以让每天忙碌起来，并且试着制定一份工作计划，或是其他方面的事项，当每一天真正忙碌起来，也就不会去想一些含有压力的事件，从而有效缓解心理压力过大的问题。

　　若有些患者心理压力过大，通过以上方式都无法得到有效缓解，还是应该及时去当地医院进行相关检查，发现问题后可以在医生指导下，通过药物来进行治疗。

　　（宋锦丰）